В здоровом теле...

Автор: А. Г. Назарова, 2013 г.

Здоровье детей. Развитие детей.

 

   Не возможно существование в этом мире без нашего тела, оно является выражением нашей души. Когда душа и тело находятся во взаимодействии - развивается гармоничная уравновешенная личность. Тело и его процессы - фундамент личности. Через тело человека можно понять его личность и сущность, через тело можно строить и развивать эту сущность намного сильнее, чем мы думаем

Назаров Алеша. Упр. «Кузовок» (придумал сам)

   Любое хорошее воспитание во все времена было неразрывно связано с работой над телом. Здоровый, полноценный человек представляется нам, энергичным, с хорошей осанкой, походкой, умением пластично двигаться, управлять своим телом. Свобода и раскованность внешних движений неразрывно связана с внутренней свободой, естественным чувствованием, телесным и душевным покоем. Все в человеке связано с работой мышц: и движение, и правильное дыхание управляющее ими. Чем активнее работа мышц, тем интенсивнее самообновление организма.

   В человеческом организме каждая мышца имеет свою строго определенную функцию. Мышечное бездействие, особенно в сочетании с нервным напряжением, губительно сказывается на здоровье, провоцируя нарушения деятельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов. Человек на 35-40% состоит из мышц. Почти все остальные системы организма обеспечивают их работоспособность. Недостаток мышечной деятельности приводит также к дисфункции работы всего организма и головного мозга.

   Просто много двигаться - не значит задействовать все мышцы организма. Идея здоровья, совершенствования тела часто связывается в сознании людей с бурной физической деятельностью, бегом, утомительными видами спорта, поднятием тяжестей, накачиванием мышц и т.д. Но мало кто может заниматься этим систематически, начиная с детства на протяжении всей жизни. К тому же многие виды спорта действуют обычно только на 1/3 часть мышц, оставляя не развитыми жизненно важные для поддержания осанки мышцы внутренних органов, спины, живота, стоп. Хорошая осанка - это не только привлекательный внешний вид. Из-за ее нарушения, зажатости позвоночника, возникающего плоскостопия, вызванного неправильностью походки, неразработанностью стоп, возникают многие заболевания.

   Позвоночник - ключ ко всему организму. При сильных статичных нагрузках на скелет, происходят смещения позвонков, нарушается ход энергии, что может привести к смещению внутренних органов. Позвоночник должен оставаться подвижным и гибким на протяжении всей жизни. Отчего же происходит деформация позвоночника, нарушение осанки? У детей позвоночник гибкий, но он довольно скоро теряет это свойство. Наши дети рано начинают долго сидеть, их спина при этом напрягается, надолго "застывает" в одном положении, вызывая перегрузку отдельных мышц. То же самое происходит при неправильном лежании, ходьбе, ношении тяжестей и т.д. Мышцы усваивают определенные модели движения, включается так называемая «мышечная память». Вредное воздействие неправильной осанки накапливается, создавая напряжение мышц и, привыкание к такому вредному состоянию.

   Нарушения формы позвоночника не только расстраивают нормальную работу всего опорно-двигательного аппарата, но и разрушают деятельность дыхательной системы, что ухудшает кровообращение головного мозга, снижает его работоспособность, приводит к нервному переутомлению.

   Для предотвращения различных деформаций позвоночника, и укрепления его связочного аппарата, рекомендуется выполнять определенные упражнения на растяжку по методике стретчинга, которые укрепляют и поддерживают позвоночник, а также мышцы спины и живота. Здоровая мышца сокращается в работе и расслабляется при отдыхе. Чем слабее, не эластичнее мышцы, тем больше напряжения они накапливают, а значит, в них нарушается циркуляция крови. Когда мышца все время находится в состоянии напряжения и зажатости, появляется чувство мышечного, эмоционального, психического дискомфорта и даже неоправданные боли. Дети могут жаловаться на боли живота, горла, головы, ушей, которые трудно объяснить с точки зрения традиционной медицины, т.к. они не связаны с внешним воздействием - инфекцией. При растягивании позвоночника увеличиваются межпозвонковые промежутки, уменьшается сдавливание нервов, восстанавливается циркуляция крови и лимфы. При исправлении осанки тело как бы просыпается, улучшается общее самочувствие, прекращаются головные боли, исчезают спазмы мышц, повышается эластичность связок, снижается опасность отложения в суставах шлаков, увеличивается их подвижность. Упражнения на растягивание мышц широко применяются в системе массажа, в лечебной физкультуре, особенно для коррекции двигательных расстройств, нарушениях мышечного тонуса. Популярны упражнения стретчинга и как средство достижения релаксации. Для их выполнения не требуются спортивные снаряды, большие залы, материальные расходы. Их можно выполнять в детских учреждениях и дома, в группах и индивидуально. В этом Вы сами сможите убедиться посетив семинар - практикум по игровому стретчингу

   Сочетание динамичных и статичных упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим методом тренировки для выработки силы, выносливости, координации движений. Упражнения по стретчингу выполняются без воздействия со стороны, т.к. человеческое тело само по себе достаточно универсально.

Назаров Алеша. Упр. «Змейка»

         Медленные движения воздействуют на мышцы и суставы по всей их глубине. Статичные упражнения стретчинга вызывают не только воздействия на глубинные мышцы организма, но также нормализуют и усиливают защитные функции организма, в том числе свертываемость крови, количество лейкоцитов, желудочную кислотность, работу кишечника и т.д. Все это связано с изменением корковых процессов в связи с возникновением в коре головного мозга в области двигательного анализатора очага возбуждения, поддерживаемого, с одной стороны, формированием волевых импульсов, с другой - возбуждениями, приходящими от работающих мышц. Упражнения стретчинга выполняются в сочетании с элементами релаксации и правильным дыханием, что позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупредить многие заболевания, т.к. благодаря правильному воздействию на позвоночник, внутренние органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную систему вырабатывается естественная сопротивляемость организма.

На главную